"Um estudo realizado recentemente, apontou que sete princípios básicos para a prevenção de doenças cardíacas, direcionadas pela American Heart Association também reduzem o risco de câncer".
Segundo uma especialista da
Northwestern University Feinberg School of Medicine, nos Estados Unidos, aos
seguir pelo menos seis dos sete passos, há uma redução de até 50% do risco de
desenvolver a doença.
Observe e a partir de hoje, sábado, comece a mudar seus hábitos:
1- Movimente-se (nada de
sedentarismo)
Segundo uma especialista da
Northwestern University Feinberg School of Medicine, nos Estados Unidos, aos
seguir pelo menos seis dos sete passos, há uma redução de até 50% do risco de
desenvolver a doença.
Observe e a partir de hoje, sábado, comece a mudar seus hábitos:
1- Movimente-se (nada de
sedentarismo)
O ideal é praticar pelo menos 150
minutos semanais de alguma atividade física
2-Controle seu peso
Não deixe seu índice de massa
corporal (IMC (Descubra seu peso ideal) ) passar de 25.
3-Tenha uma dieta equilibrada
Consuma mais: fibras de grãos
integrais, proteína magra e na maior variedade possível de frutas e outros
vegetais.
Consuma menos: gorduras saturadas
e trans, além de sódio, colesterol e açúcar de adição.
4-Controle o colesterol
O ideal é ter os níveis de
colesterol abaixo de 200 mg/dL. Checar as taxas individuais do bom colesterol
(HLD) e do mau colesterol (LDL) é essencial
5-Controle a pressão arterial
Uma pressão arterial normal deve
ser inferior a 120 mm Hg sistólica e 80 mm Hg diastólica.
6-Reduza os níveis de açúcar no
sangue
Em um simples exame, é possível
detectar o nível de açúcar no sangue. Se você estiver em jejum e o nível
estiver acima de 100, fique atento, pois pode indicar diabetes ou pré-diabetes.
7-NÃO FUME
O tabagismo é a principal causa de morte
evitável no mundo. O hábito aumenta o risco de desenvolver diversos tipos de
câncer, além do AVC e doenças cardíacas.
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